Лоджонг

Развитие доброго сердца – тема первой медитации Геше Майкла Роуча.

В этой вводной медитации Геше Майкл знакомит нас с мощной практикой Лоджонг – или развитие доброго сердца, – целью которой является культивирование равностности и бодхичитты благодаря осознанию общечеловеческого стремления к счастью.

Уделите время подготовке

На первом занятии мы уделим немного больше времени правильной подготовке к медитации. Эти предварительные шаги очень важны, поскольку они помогают создать правильную ментальную установку и принять правильную физическую позу для глубокой и эффективной медитации. Формируя эти привычки медитации сейчас, вы закладываете семена для достижения успеха в будущем.

Подробные инструкции по подготовке пространства для традиционной медитации можно найти в ACI 3, нашем курсе по прикладной медитации. Здесь же мы приводим несколько кратких рекомендаций, которые помогут вам начать успешно медитировать.

Подготовьте своё пространство

Найдите в своём доме место, которое можно использовать в качестве специального пространства для медитации. Уделите немного внимания тому, чтобы создать привлекательное и удобное место для сидения и медитации.

Перед каждой медитацией сделайте небольшую уборку и наведите порядок.

Некоторым людям нравится украшать место для медитации с помощью картин, обладающих важным значением, живых цветов и т. д. Другим нравится создавать алтарь с изображениями трёх драгоценностей и специальными подношениями.

Если вы сидите на полу, используйте твёрдую подушку или подушку для медитации, чтобы приподнять таз. Подложите под лодыжки сложенное одеяло или плотную подушку, чтобы избежать дискомфорта при длительном сидении. Если вам удобнее сидеть на стуле, то следите за тем, чтобы во время медитации обе ноги стояли на полу, а спина была прямой.

Основные компоненты медитации Лоджонг

Во время этой медитации Геше Майкл Роуч проведёт вас по следующим этапам медитации.

• Подготовка тела с помощью традиционной медитативной позы Вайрочаны.
• Подготовка ума с помощью семи предварительных шагов.
• Прогресс в медитации благодаря бодхичитте и пути бодхисаттвы.
• Осознание универсального стремления всех существ к счастью.
• Посвящение позитивных семян, созданных во время этой медитации с мощной визуализацией.