修心 冥想

善心的培養是格西麥可·羅區首次發布的冥想主題。

在這個介紹性的冥想中，格西麥可引導我們進行強大的修心練習，即培養善心，旨在通過人類對幸福的共同渴望來培養平等心和菩提心。

花時間進行準備：

在第一節課中，我們花了一些額外的時間來好好地準備冥想。這些準備步驟至關重要，因為它們為深入而有效的冥想建立了正確的身體和心理姿勢。現在養成這些冥想習慣將為日後的成功播下種子。

有關設定傳統冥想空間的詳細說明，可以參閱我們的應用冥想課程 ACI 3。但這裡有一些簡短的建議，幫助您提前做好準備。

準備您的空間：

找一個家裡可以用作專門冥想空間的區域。在你的房子裡找到一個可以用作專門冥想空間的區域。花點心思讓這個地方變得舒適和吸引人，讓您可以在那裡靜坐冥想。

每次冥想前，簡單地清潔和整理一下這個空間。

有些人喜歡在冥想時擺上一幅有意義的圖畫、鮮花等。其他人會喜歡設立一個祭壇，擺放象徵三寶的物品和特別的供品。

如果坐在地板上，使用結實的枕頭或冥想墊來抬高座位。將折疊的毯子或厚墊子放在腳踝下，有助於防止長時間坐著時的不適。如果坐在椅子上是比較舒服的，試著在冥想時雙腳平放在地上，並保持背部挺直。

修心冥想重點：

格西麥可將在冥想期間引導您進行以下步驟。

• 透過傳統的毗盧遮那冥想姿勢來準備身體。
• 用七支前行來準備心靈。
• 接著進行菩提心和菩薩道。
• 進入所有眾生對幸福的普遍渴望。
• 用強有力的視覺化來回向這次冥想中創造的正面種子。