Lojong Meditația

Dezvoltarea inimii bune este subiectul primei meditații lansate de Geshe Michael.

În această meditație introductivă, Geshe Michael ne ghidează prin practica puternică Lojong - sau dezvoltarea inimii bune - care are ca scop cultivarea ecuanimității și a bodhichitei prin dorința umană comună pentru fericire.

Timpul necesar pentru a ne pregăti:

În această primă sesiune, petrecem puțin timp în plus pentru a pregăti în mod adecvat meditația. Acești pași de pregătire sunt cruciali deoarece stabilesc postura fizică și mentală corectă pentru meditații profunde și de impact. Obținerea acestor obiceiuri de meditație va planta acum semințele succesului mai târziu, pe parcurs.

Instrucțiuni detaliate despre pregătirea unui spațiu tradițional de meditație pot fi găsite în ACI 3, cursul nostru despre Meditația Aplicată. Dar iată câteva sugestii scurte pentru a vă ajuta să începeți.

Pregătiți-vă spațiul:

Găsiți o zonă a casei care poate fi folosită ca spațiu dedicat meditației. Acordați puțină atenție creării unui loc atractiv și confortabil pentru a vă așeza și a medita.

Curățați și aranjați succint spațiul înainte de fiecare meditație.

Unora le va plăcea să așeze o imagine semnificativă, flori proaspete etc., la locul lor de meditație. Altora le va plăcea să pregătească un altar cu reprezentări ale celor trei diamante și ofrande speciale.

Utilizați o pernă fermă sau o pernă de meditație pentru a vă înălța poziția dacă stați pe podea. O pătură împăturită sau o pernă groasă sub glezne ajută la prevenirea disconfortului atunci când stați mult timp. Dacă un scaun este mai confortabil, încercați să aveți ambele picioare pe podea și spatele drept atunci când meditați.

Repere ale Meditației Lojong:

Geshe Michael vă va ghida în timpul meditației pentru a parcurge următorii pași.

• Pregătiți corpul cu alinierea tradițională Vairochana pentru meditație.
• Pregătiți mintea cu cele șapte preliminarii.
• Treceți prin bodhichitta și calea bodhisattva.
• Pășiți în dorința universală de a obține fericirea pentru toate ființele.
• Dedicați semințele pozitive create în timpul acestei meditații cu ajutorul unei vizualizări puternice.