Lojong Meditation 1

Die Entwicklung des guten Herzens ist das Thema der ersten veröffentlichten Meditation von Geshe Michael.

In dieser einführenden Meditation führt uns Geshe Michael durch die kraftvolle Praxis des Lojong - oder die Entwicklung des guten Herzens -, die darauf abzielt, Gleichmut und Bodhichitta durch den gemeinsamen menschlichen Wunsch nach Glück zu kultivieren.

Nimm dir Zeit für die Vorbereitung:

In dieser ersten Sitzung nehmen wir uns ein wenig mehr Zeit, um die Meditation richtig vorzubereiten. Diese vorbereitenden Schritte sind entscheidend, denn sie schaffen die richtige körperliche und geistige Haltung für tiefe und wirkungsvolle Meditationen. Wenn du dir diese Meditationsgewohnheiten jetzt aneignest, pflanzt du den Samen für deinen späteren Erfolg. 

Ausführliche Anleitungen zum Einrichten eines traditionellen Meditationsraums findest du in ACI 3, unserem Kurs über angewandte Meditation. Aber hier sind ein paar kurze Vorschläge, die dir den Einstieg erleichtern.

Bereite deinen Platz vor:

Finde einen Bereich in deinem Haus, der als ausgewählter Meditationsplatz genutzt werden kann. Schenke ein wenig Aufmerksamkeit, um einen attraktiven und bequemen Platz zum Sitzen und Meditieren zu schaffen. 

Reinige den Raum vor jeder Meditation kurz und räume ihn auf.

Manche Menschen möchten ein aussagekräftiges Bild, frische Blumen usw. in ihrer Meditation aufstellen. Andere stellen gerne einen Altar mit Darstellungen der drei Juwelen und besonderen Darbringungen auf. 

Benutze ein festes Kissen oder Meditationskissen, um deinen Sitz zu erhöhen, wenn du auf dem Boden sitzt. Eine gefaltete Decke oder ein dickes Kissen unter den Knöcheln hilft, Unbehagen zu vermeiden, wenn du lange sitzt. Wenn ein Stuhl bequemer ist, versuche, mit beiden Füßen auf dem Boden zu stehen und den Rücken gerade zu halten, wenn du meditierst.

Lojong Meditations Highlights:

Geshe Michael wird dich während der Meditation anleiten, die folgenden Schritte zu unternehmen.

• Bereite den Körper mit der traditionellen Vairochana-Meditationsausrichtung vor.
• Bereite den Geist mit den sieben Vorbereitungen vor.
• Bewege dich durch Bodhichitta und den Pfad des Bodhisattvas.
• Komme in den universellen Wunsch nach Glück für alle Wesen.
• Widme die positiven Samen, die in dieser Meditation erschaffen wurden, mit einer kraftvollen Visualisierung.