Medytacja Lojong

Rozwijanie Dobrego Serca to temat pierwszej opublikowanej medytacji Geshe Michaela.

W tej wprowadzającej medytacji Geshe Michael prowadzi nas przez potężną praktykę Lojong — lub rozwijanie dobrego serca — mającą na celu kultywowanie równowagi i bodhiczitty poprzez wspólne ludzkie pragnienie szczęścia.

Poświęcenie czasu na przygotowanie:

W tej pierwszej sesji poświęcamy trochę więcej czasu na odpowiednie przygotowanie medytacji. Te kroki przygotowawcze są kluczowe, ponieważ ustanawiają prawidłową postawę fizyczną i psychiczną do głębokich i wpływowych medytacji. Wprowadzenie tych nawyków medytacyjnych teraz zasieje nasiona sukcesu w przyszłości.

Szczegółowe instrukcje dotyczące przygotowania tradycyjnej przestrzeni do medytacji można znaleźć w ACI 3, naszym kursie na temat medytacji stosowanej. Oto kilka krótkich sugestii, które pomogą Ci zacząć.

Przygotuj swoją przestrzeń:

Znajdź obszar w swoim domu, który może być używany jako dedykowana przestrzeń do medytacji. Poświęć trochę uwagi na stworzenie atrakcyjnego i wygodnego miejsca do siedzenia i medytacji.

Krótko posprzątaj i uporządkuj przestrzeń przed każdą medytacją.

Niektórzy ludzie lubią ustawiać znaczący obraz, świeże kwiaty itp. w swojej medytacji. Inni lubią ustawiać ołtarz z przedstawieniami trzech klejnotów i specjalnymi ofiarami.

Użyj twardej poduszki lub poduszki medytacyjnej, aby podnieść swoje siedzenie, jeśli siedzisz na podłodze. Złożony koc lub gruba podkładka pod kostkami pomaga zapobiegać dyskomfortowi podczas długiego siedzenia. Jeśli krzesło jest wygodniejsze, spróbuj mieć obie stopy na podłodze i wyprostowane plecy podczas medytacji.

Najważniejsze punkty medytacji Lojong:

Geshe Michael poprowadzi cię podczas medytacji, aby wykonać następujące kroki.

• Przygotuj ciało za pomocą tradycyjnego ustawienia medytacyjnego Vairochana.
• Przygotuj umysł za pomocą siedmiu wstępnych czynności.
• Przejdź przez bodhiczittę i ścieżkę bodhisattwy.
• Wkrocz w uniwersalne pragnienie szczęścia wśród wszystkich istot.
• Poświęć pozytywne nasiona stworzone podczas tej medytacji za pomocą potężnej wizualizacji.