ロジョン 瞑想

第1回目の瞑想のテーマは「善なる心の育成」です。

この導入瞑想では、ゲシェ・マイケルが私たちをロジョン、つまり「善なる心を育む」力強い実践に導きます。この実践は平静心と菩提心を育むことを目的としており、すべての人が幸福を望む共通の人間の欲求を通じて行われます。

セットアップの時間を取る:

この最初のセッションでは、瞑想を適切に設定するために少し時間をかけます。これらの準備段階は、深く影響力のある瞑想のために正しい身体的および精神的な姿勢を確立するために重要です。今、これらの瞑想の習慣を身につけることは、後に成功の種を植えることになります。

伝統的な瞑想空間の設定に関する詳細な指示は、「ACI 3 私たちの応用瞑想コース」に記載されていますが、ここでは先に進むための簡単な提案をいくつか紹介します。

瞑想空間を準備する:

家の中で瞑想専用のスペースとして使用できる場所を見つけます。座って瞑想するのに快適で魅力的な場所を作るために少し注意を払ってください。

毎回の瞑想前にスペースを簡単に清掃して整頓します。

意味のある写真や新鮮な花などを置くのが好きな人もいます。他の人は三宝の表現や特別な供物を備えた祭壇を設置することを楽しむでしょう。

床に座る場合は、堅固な枕や瞑想クッションを使用して座席を高くします。足首の下に折りたたんだ毛布や厚いパッドを置くと、長時間座るときの不快感を防ぐのに役立ちます。椅子がより快適な場合は、両足を床に置き、瞑想中に背中をまっすぐに保つようにします。

ロジョン瞑想のハイライト:

ゲシェ・マイケルは次のステップを踏むように瞑想中にガイドします。

• 伝統的なバイローチャナ瞑想の整列で身体を準備します。
• 七つの前置きを行って心を準備します。
• 菩提心と菩薩の道を進みます。
• すべての存在の間にある普遍的な幸福の欲求に入ります。
• この瞑想で生み出されたポジティブな種を力強いビジュアライゼーションで捧げます。