Meditación Lojong

Desarrollar el buen corazón es el tema de la primera meditación publicada de Geshe Michael.

En esta meditación introductoria, Geshe Michael nos guía a través de la poderosa práctica del Lojong -o desarrollando del corazón bondadoso- dirigida a cultivar la ecuanimidad y la bodhichita a través del deseo humano compartido de felicidad.

Tomarse tu tiempo para prepararte:

En esta primera sesión, dedicamos un poco más de tiempo a preparar correctamente la meditación. Estos pasos de preparación son cruciales porque establecen la postura física y mental correcta para meditaciones profundas e impactantes. Adquirir estos hábitos de meditación ahora plantará las semillas del éxito más adelante. 

En ACI 3, nuestro curso sobre Meditación Aplicada, encontrarás instrucciones detalladas para preparar un espacio de meditación tradicional. Pero aquí tienes unas breves sugerencias que te ayudarán a empezar.

Prepara tu espacio:

Busca una zona de tu casa que puedas utilizar como espacio dedicado a la meditación. Dedica un poco de atención a crear un lugar atractivo y cómodo para sentarte a meditar.

Limpia y ordena brevemente el espacio antes de cada meditación.

A algunas personas les gusta colocar una imagen significativa, flores frescas, etc., en su meditación. A otros les gustará montar un altar con representaciones de las tres joyas y ofrendas especiales.

Utiliza una almohada firme o un cojín de meditación para elevar el asiento si te sientas en el suelo. Una manta doblada o una almohadilla gruesa bajo los tobillos ayuda a evitar las molestias cuando se está sentado mucho tiempo. Si te resulta más cómoda una silla, intenta tener los dos pies en el suelo y la espalda recta cuando medites.

Aspectos destacados de la Meditación Lojong:

Geshe Michael te guiará durante la meditación para que des los siguientes pasos.

• Prepare the body with the traditional Vairochana meditation alignment.
• Prepare the mind with the seven preliminaries.
• Move through bodhichitta and the path of the bodhisattva.
• Step into the universal desire for happiness among all beings.
• Dedicate the positive seeds created during this meditation with a potent visualization.