Lojong Meditazione

Sviluppare il buon cuore è il tema della prima meditazione di Ghesce Michael.

In questa meditazione introduttiva, Ghesce Michael ci guida attraverso la potente pratica del Lojong - o sviluppo del buon cuore - volta a coltivare l'equanimità e la bodhichitta attraverso il desiderio umano condiviso di felicità.

Prendersi il tempo necessario per impostare la meditazione:

In questa prima sessione, dedichiamo un po' di tempo in più per impostare correttamente la meditazione. Queste fasi di preparazione sono fondamentali perché stabiliscono la corretta postura fisica e mentale per meditazioni profonde e d'impatto. Acquisire ora queste abitudini di meditazione significa piantare i semi per il successo in seguito. 

Istruzioni dettagliate sull'allestimento di uno spazio di meditazione tradizionale si trovano in ACI 3, il nostro corso sulla Meditazione Applicata. Ma ecco alcuni brevi suggerimenti per aiutarvi a iniziare.

Preparate il vostro spazio: 

Trovate un'area della vostra casa che possa essere utilizzata come spazio dedicato alla meditazione. Dedicate un po' di attenzione a creare un luogo attraente e confortevole per sedersi e meditare. 

Pulite e riordinate brevemente lo spazio prima di ogni meditazione.

Alcune persone amano collocare un'immagine significativa, fiori freschi, ecc. Altri amano allestire un altare con rappresentazioni dei tre gioielli e offerte speciali. 

Se siete seduti a terra, usate un cuscino o un cuscino da meditazione solido per rialzare la seduta. Una coperta piegata o un cuscinetto spesso sotto le caviglie aiuta a prevenire il disagio quando si sta seduti per lunghi periodi. Se una sedia è più comoda, cercate di avere entrambi i piedi sul pavimento e la schiena dritta quando meditate.

Punti salienti della meditazione Lojong:

Ghesce Michael vi guiderà durante la meditazione a compiere i seguenti passi.

• Preparare il corpo con il tradizionale allineamento della meditazione Vairochana.
• Preparare la mente con i sette preliminari.
• Muoversi attraverso la bodhichitta e il sentiero del bodhisattva.
• Entrare nel desiderio universale di felicità per tutti gli esseri.
• Dedicare i semi positivi creati durante questa meditazione con una potente visualizzazione.